下表为每100g（可食部）食物中各样养分素的含量三级伦理快播电影

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注：猪肉脂肪含量大批偏高，猪蹄中的胆固醇最高，三妙手群平素漠视少食猪肉，吃猪肉漠视多以里脊等瘦肉为主

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注：猪的内脏类食物中，猪脑的胆固醇含量最高，高血脂（高胆固醇东谈主群）不漠视食用猪脑

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注：牛肉脂肪、胆固醇含量相对猪肉更低，其中牛里脊脂肪含量最低，独一0.9g/100g，平素可多摄取，但小心也不要吃太多哦

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注：羊肉的脂肪含量大批低于猪肉高于牛肉，平素食用难忘不要吃太肥的羊肉，以免脂肪摄入超标

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注：鸡肉诚然脂肪含量低，然则鸡皮脂肪含量高，平素饮食漠视少吃鸡皮，且鸡肉胆固醇含量不低哦，尤其是内脏类食物，平素漠视少吃

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注：鸭肉脂肪含量相对鸡肉更高，平素漠视少吃，尤其是鸭皮，能不吃就不吃吧

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注：

1.平素选购牛奶，除了小心坐褥日历以外，漠视仔细阅读配料表及养分因素表，不雅察配料表中生牛乳添加含量（天然是越高越好了），以及是否有荒谬物资添加（尤其是糖类及食物添加剂，此类物资越少越好）；不雅察养分因素表中碳水（越低越好）、脂肪、卵白质含量。

2.关于三妙手群，漠视以牛奶为主，酸奶多添加有糖类（无糖的也不好喝啊），低脂牛奶最好；庸俗东谈主群，凭据我方喜好摄取牛奶酸奶就可（小心，逐日也别喝太多，300g掌握就可）；

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注：蛋类养分丰富，是咱们平素时常食用的食物，但其胆固醇含量相对较高，关于高血脂（高胆固醇）东谈主群，漠视1-2天1个蛋类（鹌鹑蛋5个）

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注：鱼虾贝类等大批属于高卵白，低脂肪的食物，平素可多行为肉类开始

以上等至今天共享的一谈试验了

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（完）三级伦理快播电影